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一入冬就手脚冰凉,怎么破?

         一入冬日,很多老人就会出现全身发冷、手脚冰凉的症状,衣服穿再多也没用,恨不得白天也要裹着棉被、抱着暖袋。到了晚上,脚怎么都睡不暖,彻夜辗转难眠。这是怎么回事?该怎么缓解呢?

 

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▲入冬老人易手脚冰凉


       老人手脚冰凉大多是因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的神经末梢循环不良。老人手脚冰凉多无大碍,应从以下几个方面多加注意:

        1、建议每天泡脚

        在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。

 

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▲入夜,护理员悉心为老人泡脚


       如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好,同时泡脚有助于睡眠质量的提高。脚部冰凉的老人还可以在泡脚的同时,加入红花,以活血通络,驱寒暖体。

       2、多吃含碘食物

       老人可以选择多摄入一些低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次还可以多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。

 

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       烹调时,我们建议厨师为菜肴添加一些香料,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,促进血液循环并产生热量,但注意切不可过量。

       3、按摩

       经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况,或按摩以下穴位:

       涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

       劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

       4、注意保暖

       老人外出时,要穿戴保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可经常擦些油脂。

 

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▲ 户外晒太阳,护理员仔细检查老人脚部的保暖度

 

       鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2—3厘米为宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时,下肢可以盖上一条小毯子。

 

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▲ 盖上小毯子去庭间逛逛,妥妥儿的~

 

       5、选择有阳光、避风寒的地方运动

       运动最好选在有阳光、避风寒的时间地点进行,适当运动可以促进人体气血经络通畅,身体健康。

 

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▲瞧,这精气神儿~

 

       老人应根据自身年龄、体质和性别,选择适宜的运动方式,建议以散步、太极为主,运动量不宜过大,以微微出汗为宜。

       6、保持好心情

 

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▲ 每日展欢颜,为健康打call!

 

       压力大导致手脚冰凉的人,需要保持心情愉悦。

       人在生气时,身体里不断分泌的肾上腺素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,就会造成体虚,因此更要保持良好的心情,多与家人、朋友沟通,减轻压力,体质自然会好很多。

 

      今冬,告别手脚冰凉,从加入千赢国际养老大家庭开始——

      养老详询:400-926-5262

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